نصائح للمرأه الحامل

تشكو الحوامل من الغثيان والدوار والإجهاد غالباً... كيف تخففين من الشعور بهذه العوارض؟

الغثيان: تعاني الحامل غثياناً في الصباح الباكر، في الشهرين الأول والثاني من ال

حمل، وقد يمتد هذا الشعور حتى الشهر الرابع، أو طوال فترة الحمل عند البعض.
وقد تصاحبه عوارض أخرى مثل التقيؤ والدوار. للتغلّب على الغثيان، ينصحك
الأطباء بالتالي:

• تناولي قطعة بسكويت أو توست محمّص فور الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير.

• لا تغادري الفراش فور استيقاظك، إبقي مستلقية لمدة ربع ساعة بعد تناول الوجبة الخفيفة السابق ذكرها.

• لا تبذلي أي مجهود صباحاً. يُنصح بالحركة الخفيفة وتجنّب مزاولة الأعمال المنزلية المتعبة.

• لا تستخدمي معجون الأسنان فور الاستيقاظ، بل نظّفي أسنانك بعد تناول وجبة الإفطار الكاملة.

• نظمي وجباتك الغذائية بتقسيمها الى ست وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاث،
واحرصي على تناول الطعام الغني بالخضار والفاكهة وابتعدي عن الحلويات
والسكريات والوجبات الدسمة التي تؤثر سلباً على جسمك وتزيد شعورك بالغثيان.

• تناولي العقاقير المضادة للغثيان تحت إشراف الطبيب.

» غذاء المرأه الحامل
» نصائح لتكوني امراه جذابه...!!
» نصائح تخص حواء
» عشر نصائح تفيدك فى مطبخك
» نصائح للحصول على طفل مؤدب