كيفية التغلب على الاحباط

بسم الله الرحمن
الرحيم ،،،

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة
في الانطواء

فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا
الإحباط الذي يعد

من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في
حياته اليومية‏.‏


فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق
تقدمنا في مسيرة الحياة

ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن
الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية

تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو
نفسية لا يستطيع

مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور
بالعجز‏، فحين يتعرض

الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم
اختلافات في العمل

ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى
الانطواء
والشعور بالإحباط ،


وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي
إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:
‏

‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة
الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق
أو إنسان مقرب‏.
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون
مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب
النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت
به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط
النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ
ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏
‏
‏8‏ ـ أن
يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏فيجد

سعادته الغائبة
وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل
بإنهاء هذه الحالة‏
‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات
السكرية والنباتية

وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض
أمينية
يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.


أتمنى أن تعم الفائدة من
الموضوع

ولكم خالص التقدير