منتدى نورعيني
كلمة الإدارة : معا بتكاتفنا وتعاوننا نجعل منتدى نور عيني في القمه . لنتميز في كتابة المواضيع . لنتميز في ردودنا . لنجعل التميز شعارنا . هيا نبدع ونزيد من نشاط المنتدى

منتدى نورعيني

لاتــتــعـــجــب إذا رأيـــتـــنـــي أضـــحـــك يـــومـــاً وأبـــكـــي يـــومـــاً ... فـــأنـــا كـــالـــورده ... يـــومـــاً أزيـــن عـــرســـاً ... ويـــومـــا أزيـــن قـــبـــراً
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلاً وسهلاً بكم أخي الزائر وأختي الزائرة في منتدى نور عيني المتواضع ونتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات معنا نورتونا وشرفتونا بزيارتكم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 31 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 01, 2017 5:55 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Ňōūŗ Ėěήÿ
 
للروح جروح
 
تلميذة الايام
 
jo feras
 
مبحر في زرقة العين
 
المجهول
 
"ذبحـــــني غـــــلاك"
 
ALORD_SYRIA
 
ساحر الظلام
 
حسين البليلات
 
المواضيع الأخيرة
» اريد استرجاع حسابي عندكم
الخميس يوليو 27, 2017 6:11 am من طرف rawanheart1991

» بعد صراع مرير مع سرطان الثدي،أم عبد القادر تشفى و تعود لأبنائها بصحة وعافية
الإثنين ديسمبر 02, 2013 6:41 pm من طرف بشرى العمر

» عيش الدنيا
الخميس فبراير 21, 2013 6:47 pm من طرف noor3eeny

» دموع عند ذكراك
الخميس فبراير 21, 2013 6:38 pm من طرف noor3eeny

» دعاء ترفض جهنم قارئه يوم القيامة
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 6:03 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

» خوف المؤمن من أن يحبط عمله وهو لا يشعر‎
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 6:01 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

» *عشر نجمات تضيء بها حياتك *
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:47 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

» خمس جواهر ...تزيل عنا همومنا!!!
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:45 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

» خلفيات ثري دي ليلية
الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 5:13 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

» الثلج في الصين !!‏
الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 5:09 am من طرف Ňōūŗ Ėěήÿ

سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
محركات البحث
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى نور عيني على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى نورعيني على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 غذاء المرأه الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ňōūŗ Ėěήÿ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 621
نقاط : 2727
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/04/2011
العمر : 33
الموقع : http://noureeny.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: غذاء المرأه الحامل    الجمعة أغسطس 19, 2011 6:44 am

ان الاعتقاد السائد بأن المرأه الحامل يجب ان تأكل عن اثنين ليس اعتقادا صحيحا
فالجنين الذي ينمو بداخلها يحتاج فقط الى 300 سعرة حراريه اضافيه.
خلال الاشهر
الثلاث الاولى يمكن ان تكتفي المرأة الحامل بكميه الاكل نفسها التي كانت تستهلكها
قبل الحمل ولكن خلال سته الاشهر المتبقيه يمكن ان تحتاج الى اكثر من 300 سعرة
حراريه إضافيه
ولصحة افضل يجب ان تختار المراه الحامل هذه الزيادة من المجموعات
التاليه :
1-البروتينات:حيث انها ضروريه لبناء خلايا واعضاء الجنين حيث تحتاج
المراه الحامل يوميا الى اربع حصص من البروتين ,و يمكن ان تستهلك حصة او اكثر في كل
وجبه مثلا:-قطعتان من الجبن عند الفطور ,100غ من اللحم او الدجاج او السمك عند
الغداء ,كوب من اللبن عند العصر,بيضة عند العشاء
2-النشويات:ان النشويات ضروريه
خلال فترة الحمل لانها المصدر الاساسي للطاقة والام التي تمتنع عن النشويات خلال
حملها يمكن ان تلد طفلا يشكو من وزن قليل (حتى 800غ اقل من الوزن الطبيعي يعني
2,5كلغ بدل 3,3كلغ مطلوبه)بغض النظر عن نسبه البروتينات والدهنيات التي تستهلكها
واهم نصيحة للحامل ان تتناول مع كل وجبه مصدرا للنشويات المركبه (الخبز
,البطاطا,الارز ,المعكرونه ,البرغل)وان تخفف من استهلاك السكريات السريعة الامتصاص
الموجودة في الحلويات التي تزيد من وزن الطفل بشكل غير سوي
3- الالياف:يمكن ان
نتخطى مرحله الحمل بسلام من دون زيادة الالياف لكن ادخالها ضمن غذائنا اليومي يخفف
الكثير من المشاكل واهمها مشكله الامساك التي تصيب الكثير من السيدات الحوامل
بالأضافة الى دورها في تخفيف الشهية
يكفي ان نستهلك حصتين او ثلاث من الفاكهة
يوميا وطبقا من الخضر المطبوخه او السلطه على الغداء او العشاء وان تستبدل من وقت
لآخر الخبز الابيض بالخبز الاسمر لكي تؤمن حاجتها من الألياف ومع الاشارة الى الفول
والبرغل والعدس والحمص التي تعتبر منجما للالياف
4-الحديد:مادة الحديد ضروريه
لتكوين الكريات الحمر في الدم .
خلال فترة الحمل يزيد حجم الدم ومعه تزيد حاجة
الجسم للحديد إن نقص الحديد في الجسم يؤدي الى فقر الدم الذي يعرض بدوره صحة المرأه
للخطر ففقر الدم يجعل الام الحامل تشكو من التعب باستمرار مع شحوب وضيق في التنفس

اما بالنسبه للجنين فان هذه الحاله تؤدي الى ولادة سابقة لأوانها بالإضافة إلى
خطر الوفاه في أول أشهر الحياه .
وبالتالي يجب على كل حامل ان تتاكد من انها لا
تشكو من نقص في الحديد وان تؤمن حاجتها منه من خلال اكل مختلف انواع اللحوم مرة
يوميا على الاقل بالإضافة الى الجرعات الإضافيه من الحديد التي يصفها الطبيب

5-الكالسيوم: الكالسيوم من المعادن الأساسيه لتكوين العظام والأسنان .
يحتاج
الجنين خلال الأشهر التسعة للحمل الى حوالي 30غراما من الكالسيوم لنمو طبيعي لعظامه
وأسنانه.
في الأشهر السته الأولى من الحمل تثبت المرأة الكالسيوم الذي تستهلكه
في عظامها لينتقل في الأشهر الثلاثه المتبقيه الى الجنين لتلبيه نمو هيكله العظمي
ولكي تتم عمليه نقل الكالسيوم هذه من الأم الى الجنين دون أن تتعرض الى ترقق في
عظامها من الضروري ان تؤمن في غذائها اليومي ما يعادل 4 حصص من الحليب
ومشتقاته.
6-الماء:اذا كان ليس مستحب للحامل أن تاكل عن اثنين عليها في المقابل
أن تشرب عن اثنين خاصة أن كل سوائل الجسم في تزايد.
ان شرب الماء خلال الحمل
ضروري لمساندة عمل الكلى في التخلص من رواسب جسم الأم والطفل-للوقايه من مشاكل
الإمساك-لتفادي الالتهابات في البول –لترطيب جسم الظفل وبشرة الأم ).
تحتاج
المراة الحامل لما لا يقل عن ثمانيه أكواب من السوائل يوميا يمكن ان نستعين بالحليب
او العصير اوالزهورات او حساء الخضار للحصول على كميه اضافيه من السوائل
7-حمض
الفوليك: حمض الفوليك هو من مجموعة الفيتامين b ويلعب دورا اساسيا لتلبيه تكاثر
الخلايا خلال فترة النمو السريع عند الجنين .
ترتفع الحاجه اليوميه من الفيتامين
b الى اربعه بالعشرة من المليغرامات يوميا وفي حال عدم استهلاكها تتعرض الأم
والجنين لمشاكل عدة واهمها فقر الدم عند المرأة وتشوهات في النخاع الشوكي عند الطفل
مما قد يؤدي الى إعاقة جسديه او عقليه .لذا فإن تناول المأكولات الغنيه بحمض
الفوليك يعتبر امرا ضروريا خلال الحمل كما ينصح باستهلاك الجرعات الإضافيه من هذا
الفيتامين ابتداء من الأسابيع الاولى للحمل .وبالتالي على المرأه الحامل ان تدخل
الى غذائها اليومين حصصا من الخضر الخضراء كالهندباء و الخس والسبانخ والبروكلي
بالإضافة الى الفاكهة والبقوليات وخصوصا :الحمص والعدس والحبوب غير المقشورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noureeny.yoo7.com
 
غذاء المرأه الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نورعيني :: قسم الاجتماعي والاسري :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: